உங்கள் பார்வை மங்க விடாதீர்கள்! லூட்டின், உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு “பாதுகாப்புக் கவசம்” போன்று அமைகிறது.

“சமீப காலமாக, என் கண்கள் எப்போதும் வறண்டு இருப்பது போல் உணர்கிறேன். அரை மணி நேரம் கணினியை உற்றுப் பார்த்தால் கண்கள் வலிக்கின்றன.” “என் குழந்தை ஆன்லைன் வகுப்புகளில் கலந்துகொள்கிறது, மேலும் மேலும் அடிக்கடி தன் கண்களைத் தேய்க்கிறது.” “என் பெற்றோர் தங்கள் கைபேசிகளைப் பார்க்கும்போது எப்போதும் எழுத்துரு அளவை (font size) பெரிதாக்கிவிட்டு, 'எழுத்துக்கள் சற்று மிதப்பது போல் உள்ளன' என்று கூறுகிறார்கள்.”… நீங்களும் இதுபோன்ற புகார்களை அடிக்கடி கேட்டால், ஒருவேளை கண்களின் “பாதுகாவல் தேவதையான” லூட்டினில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். இப்போதெல்லாம், நமது கண்கள் நீண்ட காலமாகவே ஒரு “அதிக சுமை கொண்ட காலகட்டத்திற்குள்” நுழைந்துவிட்டன: அலுவலக ஊழியர்கள் காலை 8 மணி முதல் இரவு 8 மணி வரை தங்கள் கணினிகளையே உற்றுப் பார்க்கிறார்கள், மேலும் திரைகளில் இருந்து வரும் நீல ஒளி, “கண்ணுக்குத் தெரியாத சிறிய முட்களைப்” போல கண்விழிகளைத் தொடர்ந்து தூண்டுகிறது. மாணவர்கள் பகலில் வகுப்புகளுக்குச் சென்று இரவில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள், தங்கள் முன்னேற்றத்தை எப்போதும் கண்களாலேயே கண்காணிக்கிறார்கள். வயதானவர்களுக்கு, அவர்களின் கண் செயல்பாடுகள் படிப்படியாக மோசமடைகின்றன, மேலும் செய்தித்தாள்களைப் படிப்பதும் தொலைக்காட்சித் தொடர்களைப் பார்ப்பதும் “சிரமமான பணிகளாக” மாறுகின்றன. மேலும், கண்களைப் பயன்படுத்தும் இந்தச் சாதாரணமான சூழ்நிலைகள், கண்களில் உள்ள 'பாதுகாப்புக் காரணியான' லூட்டினை மெதுவாகக் குறைத்துவிடுகின்றன. சிலர் கேட்கலாம்: லூட்டின் என்றால் சரியாக என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால், அது கண்களில் உள்ள ஒரு 'இயற்கையான வடிகட்டி' மற்றும் 'பழுதுபார்க்கும் நிபுணர்' போன்றது. நமது விழித்திரையில், தெளிவான பார்வைக்குப் பொறுப்பான மாகுலர் பகுதி எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி உள்ளது, மேலும் லூட்டின் அந்த மாகுலர் பகுதியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். மின்னணுத் திரைகளில் இருந்து வெளிப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளியைக் கண்கள் வடிகட்டவும், விழித்திரைக்கு நீல ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும். அதே நேரத்தில், நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்த்த பிறகு ஏற்படும் வறட்சி மற்றும் வலியைப் படிப்படியாகக் குறைத்து, கண் சோர்வையும் இது போக்கக்கூடும்; இது கண்களுக்கு ஒரு 'மென்மையான ஸ்பா' கொடுப்பது போன்றது. உண்மையில், வெவ்வேறு குழுக்களுக்கு லூட்டினின் தேவை மிகவும் அவசரமாக உள்ளது. காலை ஒன்பது முதல் மாலை ஐந்து வரை வேலை செய்யும் அலுவலக ஊழியர்கள், ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கணினிகள் மற்றும் கைபேசிகளைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். நீல ஒளியின் தொடர்ச்சியான 'தாக்குதல்' அவர்களின் கண்களை எல்லா நேரமும் ஒரு இறுக்கமான நிலையில் வைத்திருக்கிறது. லுடீனை கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்வது, கண்களுக்கு ஒரு "நீல ஒளி கவசத்தை" பொருத்துவது போன்றது. காலக்கெடுவைச் சந்திப்பதற்காக நீங்கள் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், இது கண் சோர்வைக் குறைத்து, உங்கள் பார்வையைத் தெளிவாக வைத்திருக்க உதவும். பள்ளியில் படிக்கும் குழந்தைகளைக் கொண்ட பெற்றோர்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். குழந்தைகளின் கண்கள் இன்னும் வளர்ச்சி நிலையில் உள்ளன. ஆன்லைன் வகுப்புகளில் கலந்துகொள்ளும்போதும் அல்லது வீட்டுப்பாடம் செய்யும்போதும், அவர்கள் தங்கள் கண்களை மிக அருகில் அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது அவர்களின் கண்கள் முன்கூட்டியே "அதிகப்படியாக வேலை செய்ய" எளிதில் காரணமாகலாம். ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவு லுடீனை கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்வது, குழந்தைகளின் வளரும் பார்வை அமைப்பைப் பாதுகாக்க உதவும். இது கரும்பலகையில் உள்ள வார்த்தைகளைத் தெளிவாகப் பார்க்கவும், கண்களைத் தேய்க்காமல் படப் புத்தகங்களைப் படிக்கவும் அவர்களை அனுமதிக்கிறது. இதனால் கற்றல் எளிதாகிறது மற்றும் பெற்றோர்களுக்கு மன அமைதியையும் அளிக்கிறது. வயதானவர்களுக்கு, அவர்கள் வயதாகும்போது, ​​அவர்களின் கண்களில் உள்ள லுடீன் படிப்படியாகக் குறைகிறது. இதனால் அவர்கள் பொருட்களை மங்கலாகப் பார்ப்பதும், ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக மாறுவதும் எளிதாகிறது. லுடீனை கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்வது, வயதான கண்களுக்கு "மறுசக்தியூட்டுவது" போன்றது. இது அவர்களை மிக அருகில் செல்லாமல் செய்தித்தாள்களைப் படிக்கவும், தொலைக்காட்சித் தொடர்களின் விவரங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்கவும் அனுமதிக்கிறது. அன்றாட வாழ்வில் உள்ள சிறிய மகிழ்ச்சிகளுக்கும் கூடுதல் தெளிவு கிடைக்கிறது. ஒருவேளை யாராவது, “நான் ஏன் இன்னும் அதிகமாகக் காய்கறிகளைச் சாப்பிடக் கூடாது?” என்று கேட்கலாம். உண்மையில், கீரை, சோளம் மற்றும் கேரட் போன்ற உணவுகளில் லுடீன் உள்ளது, ஆனால் அதன் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய, ஒருவர் தினமும் போதுமான அளவு காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும், இது வேலைப்பளு உள்ளவர்களுக்குக் கடைப்பிடிப்பது கடினம். இந்த நிலையில், ஒரு உயர்தர லுடீன் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் வசதியானது. உங்கள் கண்களுக்கு எளிதாக ஊட்டமளிக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இனி உங்களுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. நம் கண்கள் தான் நாம் உலகை உணரும் “ஜன்னல்கள்”. அவை மங்கலாகவோ அல்லது புண்ணாகவோ ஆகும் வரை காத்திருந்து அவற்றைப் பராமரிக்க நினைக்காதீர்கள். இனிமேல், தினமும் உங்கள் கண்களுக்குச் சிறிதளவு லுடீனை சப்ளிமெண்ட்டாகக் கொடுங்கள். இதை நல்ல கண் பழக்கங்களுடன் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள் – ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் திரையைப் பார்த்த பிறகு 5 நிமிட இடைவெளி எடுத்து, தொலைவில் உள்ள பசுமையை அதிகம் பாருங்கள். இந்த வழியில் மட்டுமே உங்கள் “பார்வை” எப்போதும் தெளிவாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும், மேலும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அழகையும் நீங்கள் சிறப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.