“የእይታህ” እንዲደበዝዝ አትፍቀድ! ሉቲን፣ ለዓይኖችህ “የመከላከያ ልብስ” ይጨምራል።

“በቅርቡ፣ ዓይኖቼ ደረቅ እንደሆኑ ይሰማኛል። ለግማሽ ሰዓት ያህል ኮምፒውተሩን ማየቴ ያመማቸዋል።” “ልጄ የመስመር ላይ ትምህርቶችን እየወሰደ እና ዓይኖቹን ብዙ ጊዜ እያሻሸ ነው።” “ወላጆቼ ስልኮቻቸውን ሲመለከቱ የቅርጸ-ቁምፊውን መጠን ሁልጊዜ ከፍ አድርገው ‘ገጸ-ባህሪያቱ ትንሽ ተንሳፋፊ ናቸው’ ይላሉ።”… እንደዚህ አይነት ቅሬታዎችን ብዙ ጊዜ የሚሰሙ ከሆነ፣ ምናልባት የዓይኖቹ “ጠባቂ መልአክ” ለሆነው ሉቲን ትኩረት የመስጠት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። በአሁኑ ጊዜ፣ ዓይኖቻችን ለረጅም ጊዜ “ከፍተኛ ጭነት ባለው ዘመን” ውስጥ ገብተዋል፡ የቢሮ ሰራተኞች ከጠዋቱ 8 ሰዓት እስከ ምሽቱ 8 ሰዓት ኮምፒውተሮቻቸውን ይመለከታሉ፣ እና ከማያ ገጹ የሚመጣው ሰማያዊ ብርሃን እንደ “የማይታዩ ትናንሽ እሾህ” ያሉ የዓይን ኳሶችን ያለማቋረጥ ያነቃቃል። ተማሪዎች በቀን ውስጥ ትምህርቶችን ይማራሉ እና በሌሊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ፣ ዓይኖቻቸውን ያለማቋረጥ በሂደቱ ላይ ያተኩራሉ። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ፣ የዓይናቸው ተግባራት ቀስ በቀስ እየተበላሹ ይሄዳሉ፣ እና ጋዜጦችን ማንበብ እና የቴሌቪዥን ተከታታይ ፊልሞችን መመልከት “አድካሚ ተግባራት” ይሆናሉ። እና እነዚህ አይኖችን የመጠቀም የተለመዱ የሚመስሉ ሁኔታዎች በአይኖች ውስጥ ያለውን “የመከላከያ ምክንያት” - ሉቲን - በጸጥታ “እየጠፉ” ነው። አንዳንድ ሰዎች ሊጠይቁ ይችላሉ፡- በትክክል ሉቲን ምንድን ነው? በቀላል አነጋገር፣ እንደ “ተፈጥሯዊ ማጣሪያ” እና በዓይኖች ውስጥ “የጥገና ባለሙያ” ነው። በሬቲናችን ላይ፣ የማኩላር አካባቢ የሚባል ግልጽ እይታን የሚያረጋግጥ የተወሰነ ቦታ አለ፣ እና ሉቲን የማኩላር አካባቢ አስፈላጊ አካል ነው። ዓይኖች በኤሌክትሮኒክስ ስክሪኖች የሚወጣውን ጎጂ ሰማያዊ ብርሃን እንዲያጣሩ እና በሬቲና ላይ የሚደርሰውን ሰማያዊ ብርሃን የሚጎዳውን ጉዳት እንዲቀንሱ ሊረዳቸው ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ፣ ልክ ለዓይኖች “ለስላሳ SPA” መስጠት፣ ለረጅም ጊዜ ስክሪኑን ከተመለከቱ በኋላ የአይን ድካምን ማስታገስ ይችላል፣ ቀስ በቀስ ስክሪኑን ከተመለከቱ በኋላ ደረቅነትን እና ህመምን ይቀንሳል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የተለያዩ የሰዎች ቡድኖች ሉቲን በጣም አስቸኳይ ፍላጎት አላቸው። ከዘጠኝ እስከ አምስት ለሚሰሩ የቢሮ ሰራተኞች፣ በቀን ከስምንት ሰዓታት በላይ በኮምፒውተሮች እና በሞባይል ስልኮች ላይ ያሳልፋሉ። የሰማያዊ ብርሃን ቀጣይነት ያለው “ጥቃት” ዓይኖቻቸውን ሁልጊዜ ውጥረት ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋቸዋል። ሉቲንን መጨመር ለዓይኖች “ሰማያዊ የብርሃን ጋሻ” እንደመትከል ነው። የጊዜ ገደቦችን ለማሟላት ከሰዓቱ በላይ መሥራት ቢኖርብዎትም፣ የአይን ድካምን ሊቀንስ እና እይታዎን ግልጽ ሊያደርግ ይችላል። በትምህርት ቤት ልጆች ያሏቸው ወላጆች የበለጠ ትኩረት መስጠት አለባቸው። የልጆች ዓይኖች አሁንም በእድገት ደረጃ ላይ ናቸው። የመስመር ላይ ትምህርቶችን ሲወስዱ ወይም የቤት ስራ ሲሰሩ፣ ዓይኖቻቸውን በቅርብ ርቀት ላይ ይጠቀማሉ፣ ይህም ዓይኖቻቸውን ያለጊዜው "ከመጠን በላይ እንዲሰሩ" ሊያደርግ ይችላል። በየቀኑ ተገቢውን መጠን ያለው ሉቲን መጨመር ልጆች እያደገ የመጣውን የእይታ ስርዓታቸውን እንዲጠብቁ ሊረዳቸው ይችላል፣ ይህም በጥቁር ሰሌዳው ላይ ያሉትን ቃላት በግልጽ እንዲያዩ እና ዓይኖቻቸውን ሳያሸት የስዕል መጽሐፍትን እንዲያነቡ ያስችላቸዋል፣ ይህም መማርን ቀላል ያደርገዋል እና ወላጆች የአእምሮ ሰላም ይሰጣቸዋል። ለአረጋውያን፣ እያደጉ ሲሄዱ፣ በዓይኖቻቸው ውስጥ ያለው ሉቲን ቀስ በቀስ ይጠፋል፣ ይህም ነገሮችን ደብዛዛ እና ለብርሃን ስሜታዊ እንዲሆኑ ቀላል ያደርገዋል። ሉቲንን መጨመር ልክ እንደ እርጅና አይኖች "እንደገና መሙላት" ነው፣ ብዙም ሳይጠጉ ጋዜጣዎችን እንዲያነቡ እና የቴሌቪዥን ተከታታይ ዝርዝሮቹን በግልጽ እንዲያዩ ያስችላቸዋል። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያሉት ትናንሽ ደስታዎችም ተጨማሪ ግልጽነት አላቸው። ምናልባት አንድ ሰው "ለምን ተጨማሪ አትክልቶችን አልበላም?" ሊል ይችላል? በእርግጥም፣ እንደ ስፒናች፣ በቆሎ እና ካሮት ያሉ ምግቦች ሉቲን ይይዛሉ፣ ነገር ግን ፍላጎቱን ለማሟላት በየቀኑ በቂ መጠን ያለው አትክልት መመገብ ያስፈልጋል፣ ይህም ለተጠመዱ ሰዎች መከተል ከባድ ነው። በዚህ ጊዜ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው የሉቲን ተጨማሪ ምግብ መምረጥ በጣም ምቹ ነው። ዓይኖችዎን በቀላሉ ለመመገብ በቀን አንድ ክኒን ይውሰዱ እና በቂ ስለሌለዎት መጨነቅ አያስፈልግዎትም። ዓይኖቻችን ዓለምን የምናይባቸው “መስኮቶች” ናቸው። እነሱን ለመንከባከብ እስኪያስቡ ድረስ እስኪደበዝዙ ወይም እስኪሰቃዩ ድረስ አይጠብቁ። ​​ከአሁን በኋላ ዓይኖችዎን በየቀኑ በትንሽ ሉቲን ይሙሉ። ከጥሩ የአይን ልምዶች ጋር ያዋህዱት - ለእያንዳንዱ ሰዓት ስክሪኑን ከተመለከቱ በኋላ ለ5 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ እና ወደ ሩቅ አረንጓዴ ቦታዎች የበለጠ ይመልከቱ። በዚህ መንገድ ብቻ “ራዕይዎ” ሁልጊዜ ግልጽ እና ብሩህ ሊሆን ይችላል፣ እና በህይወት ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ውበት በተሻለ ሁኔታ መደሰት ይችላሉ።