ਆਪਣੀ "ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ" ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ! ਲੂਟੀਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ "ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ" ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।

"ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਵੱਲ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।" "ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।" "ਮੇਰੇ ਮਾਪੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਫੌਂਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, 'ਅੱਖਰ ਥੋੜੇ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹਨ।'"... ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ "ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਦੂਤ", ਲੂਟੀਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ "ਹਾਈ-ਲੋਡ ਯੁੱਗ" ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ: ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਗਾਤਾਰ "ਅਦਿੱਖ ਛੋਟੇ ਕੰਡਿਆਂ" ਵਾਂਗ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਲੜੀਵਾਰ ਦੇਖਣਾ "ਸਖਤ ਕੰਮ" ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਆਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ "ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ" - ਲੂਟੀਨ ਨੂੰ "ਘੱਟ" ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਲੂਟੀਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਕੁਦਰਤੀ ਫਿਲਟਰ" ਅਤੇ "ਮੁਰੰਮਤ ਮਾਹਰ" ਵਾਂਗ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਰੈਟੀਨਾ 'ਤੇ, ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਕੂਲਰ ਖੇਤਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ ਮੈਕੂਲਰ ਖੇਤਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ "ਕੋਮਲ ਸਪਾ" ਦੇਣਾ। ਦਰਅਸਲ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੂਟੀਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੌਂ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ "ਹਮਲਾ" ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਲੂਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਅੱਖਾਂ ਲਈ "ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਢਾਲ" ਲਗਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ" ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬਲੈਕਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੂਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਬੁੱਢੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ "ਰੀਚਾਰਜ" ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇੰਨਾ ਨੇੜੇ ਨਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਲੜੀਵਾਰਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਵਾਧੂ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਖਾਵਾਂ?" ਦਰਅਸਲ, ਪਾਲਕ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੁੱਝੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਲੂਟੀਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਲਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਉਹ "ਵਿੰਡੋਜ਼" ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਧੁੰਦਲੇ ਜਾਂ ਦੁਖਦੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਤੋਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੂਟੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ - ਹਰ ਘੰਟੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਅਤੇ ਦੂਰ ਦੀ ਹਰਿਆਲੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੇਖੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ "ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ" ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਹਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।