നിങ്ങളുടെ "കാഴ്ച" മങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്! കണ്ണുകളിൽ "സംരക്ഷക വസ്ത്രം" ചേർക്കുന്ന ലൂട്ടീൻ.

“അടുത്തിടെയായി, എന്റെ കണ്ണുകൾ വരണ്ടതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. അരമണിക്കൂറോളം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നോക്കിയിരിക്കുന്നത് അവരെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.” “എന്റെ കുട്ടി ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും കൂടുതൽ കൂടുതൽ കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുകയും ചെയ്യുന്നു.” “എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ ഫോണുകൾ നോക്കുമ്പോൾ ഫോണ്ട് വലുപ്പം കൂട്ടുകയും 'കഥാപാത്രങ്ങൾ അൽപ്പം പൊങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്' എന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്നു.”… നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അത്തരം പരാതികൾ കേൾക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കണ്ണുകളുടെ “കാവൽ മാലാഖ”യായ ല്യൂട്ടിനിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമായിരിക്കാം. ഇക്കാലത്ത്, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ വളരെക്കാലമായി ഒരു “ഉയർന്ന ലോഡ് യുഗത്തിലേക്ക്” പ്രവേശിച്ചിരിക്കുന്നു: ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ രാവിലെ 8 മുതൽ രാത്രി 8 വരെ അവരുടെ കമ്പ്യൂട്ടറുകളിലേക്ക് ഉറ്റുനോക്കുന്നു, സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം “അദൃശ്യമായ ചെറിയ മുള്ളുകൾ” പോലെ നിരന്തരം കണ്പോളകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾ പകൽ സമയത്ത് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും രാത്രിയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, നിരന്തരം പുരോഗതിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ കണ്ണുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമേണ വഷളാകുന്നു, പത്രങ്ങൾ വായിക്കുന്നതും ടിവി പരമ്പരകൾ കാണുന്നതും “കഠിനമായ ജോലികൾ” ആയി മാറുന്നു. കണ്ണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങൾ കണ്ണുകളിലെ “സംരക്ഷണ ഘടകത്തെ” നിശബ്ദമായി “കുറയ്ക്കുന്നു” - ല്യൂട്ടിൻ. ചിലർ ചോദിച്ചേക്കാം: ല്യൂട്ടിൻ എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് കണ്ണുകളിൽ ഒരു "പ്രകൃതിദത്ത ഫിൽട്ടർ" പോലെയും "റിപ്പയർ വിദഗ്ദ്ധൻ" പോലെയുമാണ്. നമ്മുടെ റെറ്റിനയിൽ, വ്യക്തമായ കാഴ്ചയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ ഒരു പ്രത്യേക മേഖല മാക്കുലാർ ഏരിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ല്യൂട്ടിൻ മാക്കുലാർ ഏരിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇലക്ട്രോണിക് സ്‌ക്രീനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ദോഷകരമായ നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാനും റെറ്റിനയിലേക്കുള്ള നീല വെളിച്ചത്തിന്റെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് കണ്ണുകളെ സഹായിക്കും. അതേസമയം, ഇത് കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും, ദീർഘനേരം സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കിയതിനുശേഷം വരൾച്ചയും വേദനയും ക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, കണ്ണുകൾക്ക് "സൗമ്യമായ SPA" നൽകുന്നതുപോലെ. വാസ്തവത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത കൂട്ടം ആളുകൾക്ക് ല്യൂട്ടിന്റെ ആവശ്യകത കൂടുതലാണ്. ഒൻപത് മുതൽ അഞ്ച് വരെ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്ക്, അവർ ഒരു ദിവസം എട്ട് മണിക്കൂറിലധികം കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും മൊബൈൽ ഫോണുകൾക്കും മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. നീല വെളിച്ചത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ "ആക്രമണം" അവരുടെ കണ്ണുകളെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും പിരിമുറുക്കമുള്ള അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്നു. ല്യൂട്ടിൻ നൽകുന്നത് കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു "നീല വെളിച്ച കവചം" സ്ഥാപിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. സമയപരിധി പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ അധിക സമയം ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവന്നാലും, ഇത് കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച വ്യക്തമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. സ്കൂളിൽ കുട്ടികളുള്ള മാതാപിതാക്കൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകൾ ഇപ്പോഴും വളർച്ചയുടെ ഘട്ടത്തിലാണ്. ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുമ്പോഴോ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുമ്പോഴോ, അവർ അവരുടെ കണ്ണുകൾ വളരെ അടുത്തുതന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അകാലത്തിൽ "അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ" കാരണമാകും. എല്ലാ ദിവസവും ഉചിതമായ അളവിൽ ല്യൂട്ടിൻ നൽകുന്നത് കുട്ടികളുടെ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാഴ്ച സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, ബ്ലാക്ക്‌ബോർഡിലെ വാക്കുകൾ വ്യക്തമായി കാണാനും കണ്ണുകൾ തിരുമ്മാതെ ചിത്ര പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനും അവരെ അനുവദിക്കുന്നു, പഠനം എളുപ്പമാക്കുന്നു, മാതാപിതാക്കൾക്ക് മനസ്സമാധാനം നൽകുന്നു. പ്രായമായവർക്ക്, പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ കണ്ണുകളിലെ ല്യൂട്ടിൻ ക്രമേണ കുറയുന്നു, കാര്യങ്ങൾ മങ്ങിയതായി കാണാനും പ്രകാശത്തോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാനും അവർക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ല്യൂട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നത് പ്രായമാകുന്ന കണ്ണുകൾക്ക് "റീചാർജ്" ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്, അത്ര അടുത്തു വരാതെ തന്നെ പത്രങ്ങൾ വായിക്കാനും ടിവി പരമ്പരകളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണാനും അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾക്കും വ്യക്തതയുടെ ഒരു അധിക സ്പർശമുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞേക്കാം, "എന്തുകൊണ്ട് എനിക്ക് കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല?" തീർച്ചയായും, ചീര, ചോളം, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ല്യൂട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിന്, ഒരാൾ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ല്യൂട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പോഷണം നൽകാൻ ഒരു ദിവസം ഒരു ഗുളിക കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഇനി വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ലോകത്തെ നാം കാണുന്ന "ജാലകങ്ങൾ" നമ്മുടെ കണ്ണുകളാണ്. അവയെ പരിപാലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അവ മങ്ങുകയോ വേദനിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. ഇനി മുതൽ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അല്പം ല്യൂട്ടിൻ നൽകുക. നല്ല നേത്ര ശീലങ്ങളുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുക - ഓരോ മണിക്കൂറും സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കിയ ശേഷം 5 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക, വിദൂര പച്ചപ്പിലേക്ക് കൂടുതൽ നോക്കുക. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ "കാഴ്ച" എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തവും തിളക്കമുള്ളതുമായിരിക്കാൻ കഴിയൂ, ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ സൗന്ദര്യവും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.