«Соңғы кездері көзім құрғап бара жатқандай сезінемін. Компьютерге жарты сағат бойы қарап отырсам, ауырып қаламын». «Балам онлайн сабақтарға қатысып, көзін жиі уқалап жүр». «Ата-анам телефондарына қараған кезде қаріп өлшемін үлкейтіп, «Кейіпкерлер сәл қалқып тұр» дейді».… Егер сіз де осындай шағымдарды жиі еститін болсаңыз, мүмкін көздің «қорғаушы періштесі» лютеинге назар аударудың уақыты келген шығар. Қазіргі уақытта біздің көздеріміз «көп жүктеме дәуіріне» еніп кетті: кеңсе қызметкерлері таңғы сағат 8-ден кешкі сағат 8-ге дейін компьютерлеріне қарап отырады, ал экрандардан түсетін көк жарық көз алмасын үнемі «көрінбейтін кішкентай тікенектер» сияқты қоздырады. Студенттер күндіз сабаққа барып, түнде жаттығулар жасайды, үнемі оқу үлгерімін бақылайды. Қартайған сайын олардың көз функциялары біртіндеп нашарлайды, газет оқу және телехикаялар көру «ауыр міндеттерге» айналады. Ал көзді пайдаланудың бұл қарапайым сценарийлері көздегі «қорғаныс факторын» – лютеинді – тыныш «азайтып» жатыр. Кейбір адамдар: «Лютеин дегеніміз не?» деп сұрауы мүмкін. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл көздегі «табиғи сүзгі» және «қалпына келтіру маманы» сияқты. Біздің тор қабығымызда макулярлық аймақ деп аталатын айқын көру үшін жауапты арнайы аймақ бар, ал лютеин макулярлық аймақтың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Ол көзге электронды экрандар шығаратын зиянды көк жарықты сүзуге және көк жарықтың тор қабыққа тигізетін зиянын азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, ол көздің шаршауын жеңілдетеді, экранға ұзақ уақыт қарағаннан кейінгі құрғақтық пен ауырсынуды біртіндеп азайтады, дәл көзге «жұмсақ SPA» бергендей. Шын мәнінде, әртүрлі адамдар тобында лютеинге деген шұғыл қажеттілік бар. Тоғыздан беске дейін жұмыс істейтін кеңсе қызметкерлері күніне сегіз сағаттан астам уақытты компьютерлер мен ұялы телефондарға қарап өткізеді. Көк жарықтың үздіксіз «шабуы» олардың көздерін үнемі шиеленісті күйде ұстайды. Лютеинді толықтыру көзге «көк жарық қалқанын» орнатумен бірдей. Мерзімдерді орындау үшін артық жұмыс істеуге тура келсе де, бұл көздің шаршауын азайтып, көру қабілетіңізді анық ұстай алады. Мектепте оқитын балалары бар ата-аналар көбірек назар аударуы керек. Балалардың көзі әлі де даму сатысында. Онлайн сабақтарға қатысқанда немесе үй тапсырмасын орындаған кезде олар көздерін жақын қашықтықтан көп пайдаланады, бұл олардың көздерінің мерзімінен бұрын «шамадан тыс жұмыс істеуіне» әкелуі мүмкін. Күн сайын лютеиннің тиісті мөлшерін қосу балаларға дамып келе жатқан көру жүйесін қорғауға көмектеседі, тақтадағы сөздерді анық көруге және көздерін уқаламай суретті кітаптарды оқуға мүмкіндік береді, бұл оқуды жеңілдетеді және ата-аналарға тыныштық береді. Егде жастағы адамдар үшін жасы ұлғайған сайын көздеріндегі лютеин біртіндеп азаяды, бұл оларға бұлыңғыр заттарды көруге және жарыққа сезімтал болуға мүмкіндік береді. Лютеинді қосу қартайған көздерді «қайта зарядтау» сияқты, оларға газеттерді жақын бармай оқуға және телехикаялардың бөлшектерін анық көруге мүмкіндік береді. Күнделікті өмірдегі кішкентай қуаныштар да айқындық береді. Мүмкін біреу: «Неге мен көбірек көкөніс жемеймін?» деп айтуы мүмкін. Шынында да, шпинат, жүгері және сәбіз сияқты тағамдарда лютеин бар, бірақ сұранысты қанағаттандыру үшін күн сайын жеткілікті мөлшерде көкөніс тұтыну керек, бұл бос емес адамдар үшін қиын. Осы кезде жоғары сапалы лютеин қоспасын таңдау өте ыңғайлы. Көзіңізді оңай нәрлендіру үшін күніне бір таблеткадан қабылдаңыз, енді оның жеткіліксіздігі туралы алаңдаудың қажеті жоқ. Біздің көздеріміз - әлемді қабылдайтын «терезелер». Оларға күтім жасау туралы ойлау үшін олардың бұлыңғырлануын немесе ауыруын күтпеңіз. Енді күн сайын көзіңізді аздап лютеинмен толықтырыңыз. Мұны көздің жақсы әдеттерімен біріктіріңіз - әр сағат сайын экранға қарағаннан кейін 5 минут үзіліс жасап, алыстағы жасыл желектерге көбірек қараңыз. Тек осылай ғана сіздің «көруіңіз» әрқашан айқын және жарқын бола алады және сіз өмірдегі әрбір сұлулықтан жақсы ләззат ала аласыз.
Жарияланған уақыты: 2026 жылғы 2 ақпан
